żółty ser

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  21:00     p3                     651       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0            [...]

[...]        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  17:00     p2                   1 005       62,7       36,0       63,3        6,4        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0            [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     869       71,2       41,0       41,8        8,0        0,0            ser żółty           40        139       10,4        0,0       10,8                                  wołowina          200        304       43,0        0,0       14,0            [...]

[...] kolacja, gdzie na obiad było przeważnie mięso, ziemniaki z tym tłuszczem roślinnym (surowym) , na śniadanie i kolację pieczywo z masłem (2-3 kromki), jajka, twaróg, ser żółty - zależy czy miałam ochotę, nie wpychałam tego białka czy chleba na siłę. Resztę uzupełniałam najróżniejszymi owocami, w zasadzie ta dieta przypominała codzienną [...]

produkty takie jak: płatki owsiane górskie, makaron, kasza, ryż, ziemniaki, chleb żytni, rodzynki, banan kurczak, tuńczyk, pstrąg,jajka, odżywka białkowa, mleko,twaróg, serek wiejski, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło 82%, ser żółty buraczki, kapusta pekińska, brokuły, marchew, jabłko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-02-17 14:23:28

[...] ok 65 kg w diecie na masee. Mam wyliczone 2600 kcal, praca siedząca, stojąca, po za tym 3xfbw brak innych aktywnoci. Białko w granicach 2,5g ale liczone ze wszystkiego, ser żółty,mleko,jogurty naturlny, twaróg itp , węgle 290, tłuszcze 85, cięzko mi to czasami pomieścić, albo ogolnie za dużo kalorii, chociaż wydaje mi sie ze 2600 to nie tak [...]

[...] Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po, czyli 2600 kcal. Dieta oparta o mięso, jaja, ryby, orzechy, ser żółty, dużo warzyw, głównie zielonych, owoce sezonowe z umiarem, oliwa, olej kokosowy, masło, smalec, produkty zbożowe bezglutenowe. Z łakoci to gorzka czekolada Wawel 90, [...]

"Co jeść na śniadanie obiad i kolacje aby rosnąć intensywniej? Co proponujecie na poszczególne pory dnia ?Czy lepiej jeść dużo na kolacje czy na śniadanie ? Dzięki Pozdro Elo Ziomy" Na to pytanie nie ma odpowiedzi , staraj sie jeść produkty gdzie znajduje się dużo wapnia czyli: biały ser, zółty ser, jogurty, mleko i ogólnie rzecz biorąc [...]

[...] na wyciągu nachwytem - 3x12x? (nie zapisałam) 6.Ginekolog - 3x10x? (nie zapisałam) Trucht 20 min + rytmy 10 x 20s 09.03 Dieta: 1. Omlet z jaj, boczku, cebuli + w środku ser żółty /SFD/2018/3/9/7904d24f43ac4ba4a157fb8b7648a6da.jpg 2. Tłuszczowy shake czekoladowy (mleczko kokosowe, kakao, mrożony kalafior, białko) [...]

[...] jabłko, które ze sobą przytaszczyłem{{:-( Nowy tydzień dni Lc zostawiam bez zmian muszę mieć te 75g fatu na produkty, które bez ww dają mi poczucie sytości jaja, kiełba, ser żółty czy jakieś inne tłustsze mięcho..., BTW Dt 180/150/55 Dnt 180/50/75 Najlepsze, że waga zamiast w dół to up w sobotę na cotygodniowym ważonku:-))... Plecy przeszły [...]

[...] nr 3 i może 5 w postaci zapiekanki. Składniki: 700g mięsa mielonego z łopatki wieprzowej, ziemniaki, pomidory krojone, czosnek (duuuużo czosnku hehe), pieczarki i ser żółty na wierzch. Raz w tygodniu można, dla odmiany. /SFD/2016/11/6/a7d7821239154cc18d8b41d94aea396c.jpg Z redukcją mam zamiar pojechać jakoś do świąt, bo nie oszukujmy się, [...]

[...] tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci bardzo dobrze. Snick - ja tak miałem kiedyś jak zjadłem [...]

[...] 2. Omlet ten co zwykle, lody z mieszanki mrożonej owocowy i śmietany /SFD/2018/3/23/91f0373ba7c4475a8f3c834f0ee668a5.jpg 3. Mielone z łopatki w pomidorach 4. Schab, ser żółty Trening: PUSH #2 1.OHP - 3x6x20kg 8x20kg 2.Przysiady ze sztangą - 4x10x30kg (jakoś nogi mega słabo, kolano uciekało mi strasznie to nie szalałam) 3.Wyciskanie hantli na [...]

Nie ma tam niczego "złego" ;-) Mielona pierś indycza, pomidory, cebula, czosnek, zioła, ser żółty jako źródło wapnia... Jedyne co to makaron, ale no bez przesady, toż to nie jest zabójstwo. No i może sos beszamelowy, ale nie dajmy się zwariować łyżce masła, mąki i szklance mleka ^^

Nie ma tam niczego "złego" ;-) Mielona pierś indycza, pomidory, cebula, czosnek, zioła, ser żółty jako źródło wapnia... Jedyne co to makaron, ale no bez przesady, toż to nie jest zabójstwo. No i może sos beszamelowy, ale nie dajmy się zwariować łyżce masła, mąki i szklance mleka ^^ nie najgorzej składowo :-) natomiast patrząc na foto dalej po mnie [...]

[...] w moczu (powyżej średniego poziomu, bo trochę ciemniejszy kolor, ale nie tak ciemny z kolei jak poziom wysoki ). 12.03 Dieta: 1. Mięso z ud kurczaka, cukinia, oliwa, ser żółty + kostka gorzkiej /SFD/2018/3/13/221f6141b7b7469d92740bd76a17a65d.jpg 2. Sałata z fetą, mięsem z ud kurczaka, śmietaną 30 i pestkami dyni 3. Karkówka wieprzowa z [...]

[...] około 200g BTW: 51g/18g/44g 519 kcal Posiłek 4 podudzie z kurczaka 200g kasza gryczana 50g warzywa około 200g BTW: 49g/7g/47g 463 kcal Posiłek 5 makrela wędzona 125g ser żółty 60g warzywa BTW: 43g/33g/0g Ostatni, piąty posiłek, będzie białkowo- tłuszczowy, aby nie dostarczać szybkodziałających na organizm składników energetycznych Suma BTW: [...]

[...] 70g Kukurydza 30g Groszek konserwowy 30g Posiłek 3 (po wstaniu) Devolay z piersi z kurczaka z serem feta i szpinakiem Pierś z kurczaka 150g Ser feta 75g Szpinak 100g Ser żółty 25g Brokuły 100g Posiłek 4 WPA Protein 10g Carbo 20g Posiłek 5 Pierś z kurczaka 150g Ser feta 75g Szpinak 100g Ser żółty 25g Brokuły 100g Posiłek 6 Serek danio [...]

Ser żółty a ser żółty to też różnica. Gouda a Cheddar to różne tematy zobacz tutaj --> https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Ser_Cheddar_i_mleko_w_diecie_sportowc%C3%B3w_i_os%C3%B3b_odchudzaj%C4%85cych_si%C4%99_-a6965.html

[...] dla smaku Posiłek 4: Filet z dorsza 150g Mąka pszenna 20g Olej rzepakowy 4 łyżki Cukinia 200g Szparagi 200g Posiłek 5: Whey delicious 30g Serek smietankowy Piątnica 50g Ser żółty gouda 50g Wafle ryżowe 2szt Dzisiejsze makro: 2200kcal Białko: 136g Węglowodany: 140g Tłuszcze: 130g Stan lodówki coraz skromniejszy więc zaczyna sie kombinacja zeby [...]